Semana del Corazón

La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular lanza la 26ª Semana del Corazón en Uruguay que se celebra del 25 de setiembre al 1° de octubre, la campaña nacional tiene como objetivo sensibilizar e informar sobre las enfermedades cardiovasculares y fomentar hábitos saludables

 

“Hay cambios que hacen la diferencia”

 

¿Qué puedo cambiar?

 

  • Comenzar el día con una fruta.
  • Reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio comiendo menos productos envasados, fiambres y embutidos.
  • Aumentar el consumo de agua limitando el consumo de bebidas azucaradas (refrescos y jugos).
  • Hacer que nuestras comidas tengan más colores, incluyendo frutas y verduras
  • Abandonar el tabaco, dejar de fumar es posible.
  • Evitar el consumo de alcohol.
  • Moverse más todos los días, de la forma que más te guste, en tus actividades habituales.
  • Controlar el peso, evitar el sobrepeso.
  • Conocer tus números: presión arterial, colesterol e Índice de Masa Corporal. Realizar los controles periódicos, ajustar tratamientos.

 

Aunque algunos parezcan pequeños, estos cambios son grandes pasos a favor de nuestra salud, que realmente hacen la diferencia.

 

Fuente: http://www.cardiosalud.org/programas/semana-del-corazon

Lic Nutricion Gianella Pedemonte